※ 现在开始计算 ※

　　1.结婚：婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响;

　　2.压力过大：过大的压力会使寿命缩短3年;

　　3.与亲人长期分离：寿命减少0.5年;

　　4.每天睡眠时间少于6小时：休息不好寿命减少一年;

　　5.超负荷工作：过量劳作，寿命减少一年;

　　6.认为自己可能病了，或觉得自己老了：寿命减少一年;

　　7.每天抽10根烟：寿命减少5年;每天抽40根烟：寿命减少15年!

　　8.每天饮茶一杯：寿命延长0.5年;每天饮用含咖啡因的饮品：寿命减少0.5年;

　　9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒：寿命减少7年;

　　10.不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少一年;

　　11.不采取任何防晒措施/频繁晒日光浴：寿命减少一年;

　　12.肥胖：寿命减少5年;

　　13.每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年;

　　14.经常食用垃圾食品：寿命减少2年;

　　15.喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少一年;

　　16.每天不止一次吃甜食：寿命减少一年;

　　17.体育锻炼：长期不活动，寿命减少一年;每天锻炼至少30分钟：寿命增加5年;

　　18.不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0.5年;

　　19.定期做身体检查，避免癌症：寿命增加一年;

　　20.血压有点偏高：寿命减少一年;血压高：寿命减少5年;血压非常高：寿命减少15年;体内胆固醇高：寿命减少2年。

　　一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

　　也许长寿并不那么简单，但掌握秘诀就容易多了。